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打盹也有學問

一般人的睡眠時間隨著年齡的增長而逐漸減少,尤其到了老年,通常晚上只能睡6個小時左右,白天則顯得無精打采。長此以往,總是感覺身體很疲勞,很難恢復。因此,老年人不得不採取白天打盹、閉目養神或小睡片刻的方法,來彌補晚間睡眠的不足。這種打盹是有益於健康長壽的。但是打盹也有講究,不科學的打盹不但不會解乏,還會出現其他意外。

  首先,老人白天打盹兩次,每次10至15分鐘,中午再小睡半小時左右是比較符合生理需要的,打盹次數不能太多。這樣既能解除疲勞,補充夜間睡眠不足,又不影響夜間的睡眠。

  其次,打盹時儘量避免坐著,否則醒來後會感到全身疲勞、頭暈、腿軟、耳鳴、視力模糊。此時如果馬上站立行走,極易跌倒,甚至發生意外事故。這是因為坐著打盹時,流入大腦的血液會減少,導致腦供血不足。另外,坐著打盹時由於頭部沒有支撐,容易導致頸椎不適,上身還會失去平衡引起腰肌勞損。

  第三,不能枕著胳膊打盹。這樣有可能會壓迫胳膊上的神經,導致神經麻痹。

  最後,避免在危險的地方打盹,如池塘邊、河邊、火邊等,以免發生意外。

  此外,如果沒有特別原因,如飲酒等,但一天到晚總是“睡不醒”、“愛打盹”,那是不正常的嗜睡現象,往往預示著心腦機能差或潛在肝腎等其他慢性疾病,應予高度重視並儘早到醫院就診檢查。
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